【家庭医生】什么是免疫力
有些人天生“底子好”，很少被小病困扰；有些人即使加强防护、注意养生保健，也躲不过细菌病毒的侵袭。这就与免疫系统的强弱程度有关。
免疫系统是一个庞大且精密的系统，主要分两大部分：先天免疫和后天免疫。
先天免疫是人一出生时就具备的。“第一梯队”是皮肤、黏膜，它们阻止细菌、病毒等入侵人体。其中，黏膜的分泌物，如胃酸、酶等有杀菌作用。“第二梯队”是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，如中性粒细胞、巨噬细胞等。
后天免疫则是人出生以后，通过不断接触外来病原体逐渐建立的，可以针对某一特定的病原体或异物起免疫作用，又叫做特异性免疫，疫苗接种是实现后天免疫的常见手段。后天免疫系统由免疫器官（包括胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（如T淋巴细胞、B淋巴细胞等）、免疫因子等构成。
总体而言，免疫系统充当的就是人体的“健康护卫队”，它们作战有序，主要有三大功能：
一是抵御“外敌入侵”，防止病原微生物（细菌和病毒等）侵入体内，减少疾病的发生。
二是消灭“异己分子”，例如，人体每天都产生和存在不少癌细胞，但很多人并未患癌，这就是因为有免疫系统的保护。
三是维护“自体清洁”，免疫系统有着强大的记忆力，发现有害病毒可以记录在案，提醒整个机体防止其再次入侵，并及时清除体内垃圾，维持机体健康和平衡。
免疫力不是越强越好，平衡才是关键。免疫功能较弱的人，具体表现为：常常难以承受细菌、病毒的侵扰，经常会感到疲倦，提不起精神；经常打喷嚏，频繁感冒生病；受点小伤就容易感染；肠胃功能较差，容易腹泻、腹痛；稍有不慎，就容易旧疾复发。
而免疫力过强的人，免疫系统可能会出现“敌我不分”的情况，将身体内的正常细胞组织当作是侵入者，这会导致更容易出现过敏反应（如花粉过敏等）和自身免疫疾病。在遭遇新冠病毒感染时，身体也可能因过强的免疫反应，引起全身炎症反应，不利于救治。因此，免疫力太强太弱都不好，平衡才是最佳状态，所以人们不能盲目提高免疫力。
每天吃膳食补充剂、大吃大补等增强免疫力的方式都不可取。健康成年人只要日常做到均衡饮食，就不需要额外的膳食补充。最近，很多人担心感染新冠，想通过大量吃维生素C等来增强免疫力；有的人还会通过吃海参、鲍鱼等高级食材进补，这其实都会增加肠胃负担，反而导致免疫力更弱。如果不均衡饮食，只过度夸大单一营养素的保健作用，无异于缘木求鱼，本末倒置。作者 张欢欢
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